terça-feira, 24 de setembro de 2019

7 Dicas Eficazes de Como Emagrecer o Rosto

Como Emagrecer o Rosto


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Particularmente, o excesso de gordura no rosto é um problema incrivelmente frustrante de resolver.

Aqui estão 7 métodos eficazes para ajudar você a perder gordura no seu rosto.

Perder peso pode ser um desafio por si só, sem falar em uma área específica do seu corpo.

Felizmente, muitas estratégias podem aumentar a queima de gordura e ajudar a emagrecer o rosto

1. Como Emagrecer o Rosto Faça Exercícios Faciais 


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Relatos anedóticos afirmam que a adição de exercícios faciais à sua rotina regular também pode tonificar os músculos faciais, fazendo com que seu rosto pareça mais esbelto.

Alguns dos exercícios mais populares envolvem inchar as bochechas e empurrar o ar de um lado para o outro, franzindo os lábios em lados alternados e segurando um sorriso enquanto cerram os dentes por vários segundos de cada vez.


Os exercícios faciais podem ser usados ​​para melhorar a aparência facial, combater o envelhecimento e melhorar a força muscular



Embora as evidências sejam limitadas, uma revisão relatou que exercícios faciais podem criar tônus ​​muscular em seu rosto


Lembre-se de que faltam pesquisas sobre a eficácia dos exercícios faciais para perda de gordura especificamente. Mais estudos são necessários para avaliar como esses exercícios podem impactar a gordura facial em humanos.


Outro estudo mostrou que a realização de exercícios para os músculos faciais duas vezes por dia durante oito semanas aumentou a espessura muscular e melhorou o rejuvenescimento facial


RESUMO
Ao tonificar os músculos faciais, os exercícios faciais podem fazer com que seu rosto pareça mais esbelto. Embora a pesquisa seja limitada, um estudo constatou que a realização de exercícios para os músculos faciais melhorou a espessura muscular e o rejuvenescimento facial.

2. Como Emagrecer o Rosto -Adicione Cardio à sua rotina


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Perder peso pode aumentar a perda de gordura e ajudar a emagrecer o corpo e o rosto.

Cardio, ou exercício aeróbico, é qualquer tipo de atividade física que aumenta sua frequência cardíaca. É amplamente considerado um dos métodos mais eficazes para perda de peso.

Muitas vezes, o excesso de gordura no rosto é o resultado do excesso de gordura corporal.


Tente fazer de 150 a 300 minutos de exercícios moderados a vigorosos a cada semana, o que se traduz em aproximadamente 20 a 40 minutos de cardio por dia.



Além disso, uma revisão de 16 estudos mostrou que as pessoas experimentaram maior perda de gordura com o aumento do exercício cardio.



Vários estudos descobriram que o cardio pode ajudar a promover a queima de gordura e aumentar a perda de gordura.


Alguns exemplos comuns de exercícios cardio incluem corrida, caminhada, ciclismo e natação.


RESUMO
cardio, ou exercício aeróbico, pode ajudar a promover a queima e a perda de gordura para ajudar a emagrecer o rosto.

 3. Como Emagrecer o Rosto - Beba mais água


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De fato, um pequeno estudo em adultos mais velhos descobriu que beber água no café da manhã diminuiu a ingestão de calorias em aproximadamente 13% (8 Fonte Confiável)

A água potável é crucial para sua saúde geral e pode ser especialmente importante se você estiver procurando perder gordura facial.


Além disso, pensa-se em manter-se hidratado para diminuir a retenção de líquidos, o que evita inchaço e inchaço no rosto.


Estudos sugerem que a água pode mantê-lo cheio e melhorar a perda de peso .


Outro estudo mostrou que a água potável aumentou temporariamente o metabolismo em 24%. Aumentar o número de calorias que você queima ao longo do dia pode ajudar a aumentar a perda de peso.


A água potável pode diminuir a ingestão de calorias e aumentar temporariamente o metabolismo. Também pode reduzir a retenção de líquidos para evitar inchaço e inchaço no rosto.


4. Como Emagrecer o Rosto -Limitar o consumo de álcool


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Manter o consumo de álcool sob controle é a melhor maneira de controlar o inchaço e o ganho de peso induzidos pelo álcool.


O álcool é rico em calorias, mas pobre em nutrientes e pode estar associado a um risco aumentado de ganho de peso.


Embora seja bom apreciar um copo de vinho ocasional no jantar, exagerar na ingestão de álcool pode ser um dos maiores contribuintes para o aumento da gordura facial e do inchaço.


De acordo com as Diretrizes Dietéticas dos EUA, o consumo moderado é definido como até duas bebidas por dia para homens e até uma bebida por dia para mulheres.

RESUMO
A ingestão excessiva de álcool pode contribuir para o ganho de peso, incluindo ganho de gordura no rosto.


5. Como Emagrecer o Rosto -Corte em carboidratos refinados


eliminar a gordura do rosto
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Esses carboidratos foram fortemente processados, retirando seus nutrientes e fibras benéficos e deixando pouco para trás, além de açúcar e calorias.


Por conterem muito pouca fibra, são digeridos rapidamente, levando a picos e colisões nos níveis de açúcar no sangue e a um risco maior de comer demais.



Um grande estudo analisando as dietas de 42.696 adultos em um período de cinco anos mostrou que uma maior ingestão de carboidratos refinados estava associada a uma maior quantidade de gordura da barriga.


Carboidratos refinados, como biscoitos, bolachas e massas são os culpados comuns de ganho de peso e aumento do armazenamento de gordura.


Embora nenhum estudo tenha examinado diretamente os efeitos dos carboidratos refinados na gordura facial, trocá-los por grãos integrais pode ajudar a aumentar a perda de peso geral e também pode ajudar na perda de gordura facial.

RESUMO
Os carboidratos refinados podem aumentar os níveis de açúcar no sangue e levar a excessos e aumento de gordura. Mudar para grãos integrais pode ajudar a aumentar a perda de gordura facial.

 6. Como Emagrecer o Rosto - Mude sua programação de sono


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A privação do sono pode causar um aumento nos níveis de cortisol , um hormônio do estresse que vem com uma longa lista de possíveis efeitos colaterais, incluindo ganho de peso.


Estudos demonstraram que altos níveis de cortisol podem aumentar o apetite e alterar o metabolismo, resultando em maior armazenamento de gordura.


Recuperar o sono é uma importante estratégia geral de perda de peso. Também pode ajudar a perder gordura facial.


Por outro lado, estudos mostram que a privação do sono pode aumentar a ingestão de alimentos, causar ganho de peso e diminuir o metabolismo.


Além disso, espremer mais sono pode ajudá-lo a perder quilos extras .


Um estudo descobriu que a melhor qualidade do sono estava associada a uma maior probabilidade de sucesso na perda de peso.


Idealmente, procure pelo menos oito horas de sono por noite para ajudar no controle de peso e na perda de gordura facial.

RESUMO
A privação do sono pode alterar o metabolismo e aumentar a ingestão de alimentos, o ganho de peso e os níveis de cortisol. Portanto, dormir o suficiente pode ajudar a aumentar a perda de gordura facial.

7. Como Emagrecer o Rosto - Assista sua ingestão de sódio


emagrecer o rosto
como emagrecer o rosto



Isso ocorre porque o sódio faz com que seu corpo retenha água extra, resultando em retenção de líquidos.


Vários estudos demonstraram que uma maior ingestão de sódio pode aumentar a retenção de líquidos, principalmente em pessoas mais sensíveis aos efeitos do sal.


Uma característica marcante do consumo excessivo de sódio é o inchaço e também pode contribuir para o inchaço e o inchaço facial.


Considere reduzir sua ingestão de sódio para fazer seu rosto parecer mais magro.


Os alimentos processados ​​representam cerca de 77% da ingestão de sódio na dieta média; portanto, cortar alimentos de conveniência, lanches salgados e carnes processadas pode ser uma maneira fácil e eficaz de reduzir sua ingestão de sódio.

RESUMO
Reduzir a ingestão de sódio pode ajudar a reduzir a retenção de líquidos e diminuir o inchaço e o inchaço no rosto.

rosto como emagrecer
como emagrecer o rosto


 A linha inferior

Existem muitos métodos disponíveis para ajudá-lo a perder gordura extra em seu rosto.


  • Mudar sua dieta, adicionar exercícios à sua rotina e ajustar alguns de seus hábitos diários são formas eficazes de aumentar a perda de gordura e emagrecer o rosto.


Para obter melhores resultados, junte essas dicas a uma dieta equilibrada e exercícios regulares para otimizar a queima de gordura e a saúde geral

Veja Também Como Emagrecer na Gravidez

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domingo, 22 de setembro de 2019

Receitas de Carne Moida no Forno

Veja Como Fazer Receitas de Carne Moida Simples e Fáceis de Fazer.


Receitas de Carne Moida no Forno


receita de carne moida
receitas de carne moida no forno

INGREDIENTES


  • 1 kg carne moída
  • 1 cebola
  • 1 tomate
  • 1 pimentão
  • 1 xícara de farinha de trigo
  • 2 colheres de sopa de azeite
  • Azeitona a gosto
  • Temperos a gosto (sal, orégano, alho)
  • Mussarela para rechear
  • 1 vidro de requeijão cremoso para rechear
  • Queijo ralado para gratinar


MODO DE PREPARO

Em uma travessa tempere a carne moída com alho, sal etc.

Acrescente cebola, tomate e pimentão picadinhos, a farinha de trigo e o azeite, misture tudo.

Unte uma travessa com azeite, faça uma camada com a mistura da carne moída, recheie com 1/2 vidro de requeijão e cubra com mussarela a gosto.

Faça uma outra camada com o restante da mistura de carne moída, cubra com requeijão, mussarela e queijo ralado para gratinar.

Coloque no forno por aproximadamente 30 minutos, ou até cozinhar a carne moída e dourar o queijo.

Receitas de Carne Moida Recheada


receitas de carne moida recheada
receitas de carne moida recheada

INGREDIENTES

  • 500 g de carne moída de boi ou porco
  • Tempero a gosto
  • 1 batata média ralada
  • 1 colher de farinha de trigo
  • Presunto fatiado a gosto
  • Queijo mussarela fatiado a gosto
  • 5 colheres de extrato de tomate

MODO DE PREPARO

Em um recipiente, tempere a carne, acrescente a farinha e a batata ralada.
Abra um pedaço grande de papel alumínio e passe um pouco de azeite ou óleo para não grudar na carne.

Coloque a carne em cima do papel alumínio e amasse com as mãos para ficar toda aberta parecendo um bife, mas bem grande.

Observe o comprimento da sua fôrma e modele de modo que fique do mesmo tamanho, mas não deixe ficar muito fino, para não rachar.

Após feito isso, coloque o presunto e depois o queijo.

Com cuidado, enrole a carne igual a um rocambole, retirando o papel alumínio e acertando os lados para o queijo não sair quando assar.

Passar o extrato de tomate por cima pra dar uma cor e assar.

Receitas de Carne Moida com Batata


receitas de carne moida
receitas de carne moida com batata

INGREDIENTES

  • 1 kg de carne moída
  • 500 g de queijo prato
  • Queijo ralado a gosto
  • Temperos variados
  • 1 kg de batata
  • 1 cebola
  • 1 pimentão

MODO DE PREPARO

Tempere a carne moída com os temperos.

Forre um tabuleiro com ela.

Corte as cebolas em rodelas e o pimentão em cubos.
Jogue por cima.

Corte as batatas em rodelas e cozinhe (não deixe cozinhar demais).
Arrume as batatas por cima da cebola e do pimentão.

Por cima das batatas, coloque o queijo prato e por cima dele, o queijo ralado.
Cubra com papel alumínio e leve ao forno baixo (180º) por 50 minutos.

Depois desse tempo, retire o papel alumínio e deixe dourar.

Sirva quente.

Receitas de Carne Moida com Quiabo


receitas de carne moida
receitas de carne moida com quiabo


INGREDIENTES

  • 1 kg de carne moída
  • 1 kg de quiabo lava e picado em rodelas grossas
  • 1/4 xícara de vinagre
  • Cominho, pimenta-do-reino e curry a gosto
  • 1 tablete de caldo de carne
  • 1 pacote de sazón vermelho
  • 1/2 cebola picada
  • 6 dentes de alho grandes
  • 1/2 pimentão picado
  • 1 tomate picado
  • 2 colheres azeite
  • 1 lata de molho de tomate pronto
  • Sal a gosto
  • Coentro e cheiro verde a gosto

MODO DE PREPARO

Tempere a carne moída com 3 dentes de alho, sal, cominho e pimenta-do-reino e curry a gosto, amasse bem e misture o vinagre, reserve.

Em outra panela amasse o restante do alho, misture o azeite, leve ao fogo ate dourar um pouco.

Feito isso misture a carne reservada e mexa, quando a carne estiver cozida misture o restante dos temperos.

Coloque um pouco de água e deixe pegar gosto.

Depois disso misture o quiabo, se necessário acrescente mais água.

Deixe o quiabo cozinhar ate que esteja mole.

Desligue o fogo sirva com arroz branco.


Como fazer uma carne moída soltinha e deliciosa


Lembre-se de descongelar
É bem provável que a carne moída esteja no seu congelador apenas esperando o momento de ser utilizada, né? Por isso, passe-a para geladeira para ela ir descongelando aos poucos e, alguns minutos antes de cozinhá-la, retire-a da geladeira. Isso porque quanto mais gelada a carne moída estiver, mais ela soltará água durante o preparo.

A ordem importa
Tinha o hábito de já temperar a carne enquanto ela ainda estava crua na panela? Então que tal inverter essa ordem para evitar a formação de água, hein? Coloque o azeite ou o óleo (e a cebola e o alho, se for utilizar) e refogue a carne. Quando ela já estiver marrom e fritinha, adicione os temperos desejados, a pimenta-do-reino e o sal por último. Você vai ver como vai fazer a diferença.
Mexe, mexe

Um detalhe importante para impedir que se formem os grumos de carne moída é ficar mexendo sempre. Com o auxílio da colher, vá desmanchando os grumos à medida que for cozinhando, pois dessa forma a carne moída se soltará mais facilmente.

Explore diferentes temperos
Com a carne já fritinha e sequinha, adicione os temperos! E aqui a ideia é explorar diferentes ingredientes que vão dar um sabor incrível à sua carne: por isso, vale molho inglês, pedacinhos de tomate ou azeitona picados e sem semente, pedaços de pimentão ou cenoura, folhas de louro ou até mesmo um pouquinho de ketchup. Você vai ver como vai ficar saboroso!


Fonte: tudo gostoso

Veja também:

Receita de Broa de Fubá


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Como Emagrecer na Gravidez

emagrecer na gravidez

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Como Emagrecer na Gravidez ? A gravidez é um dos momentos mais esperados e felizes da vida de todas as mulheres. Enquanto a maioria das mulheres planeja sua gravidez mantendo um peso ideal de antemão, algumas mulheres concebem inesperadamente.

Melhores maneiras de reduzir o peso com segurança durante a gravidez

Vários estudos recentes relatam que a perda de peso durante a gravidez pode ser possível e benéfica para as mulheres grávidas que têm um IMC acima de 30 e estão extremamente acima do peso ou obesas. Mas, ao tentar perder peso, as mulheres grávidas não devem cortar os nutrientes essenciais que o corpo precisa para o crescimento do bebê.

Além disso, os exercícios devem ser feitos somente após consulta com o médico. Às vezes, a perda de peso é marcada como apropriada para mulheres grávidas que estavam com um peso saudável antes da gravidez.

Quando as mulheres com sobrepeso e obesas concebem inesperadamente, o momento tão feliz e esperado se transforma em um dilema de peso. Isso ocorre devido ao inevitável ganho de peso associado ao nascimento de um bebê.

emagrecer na gravidez
como emagrecer na gravidez


A saúde e o crescimento do futuro bebê dependem da mãe de várias maneiras. O corpo da mãe carrega e nutre o bebê por nove meses ou 40 semanas, ajudando-o a se desenvolver e crescer como indivíduos saudáveis ​​e em forma.

Aqui, o peso extra pode causar muitos problemas para a mãe e o bebê. O excesso de peso atrapalha muitos processos corporais. A obesidade durante a gravidez pode levar aos seguintes problemas.


  • Parto por cesariana ou cesárea
  • Natimorto
  • Infecções na mãe
  • Apnéia do sono
  • Pressão alta na mãe
  • Defeitos no coração do bebê
  • Pré-eclâmpsia, um estado grave de pressão alta que também pode afetar outros órgãos, como os rins
  • Entrega prematura
  • Diabetes tipo 2 ou diabetes gestacional na mãe
  • Coágulos sanguíneos, especificamente nas pernas da mãe


Embora o excesso de peso possa causar os problemas acima mencionados na mãe, a melhor abordagem para lidar com a perda de peso durante a gravidez é através de um plano constante, porém gradual, com foco em mudanças de estilo de vida mais saudáveis.

  Perder peso gradualmente é considerado o melhor caminho para a mãe e o bebê. Mas, se o seu médico recomendar que você perca peso e disser que o excesso de peso pode prejudicar você ou seu bebê, aqui estão as melhores maneiras de reduzir o peso com segurança durante a gravidez.

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Melhores maneiras de Como Emagrecer na  gravidez:


1. Seja informado sobre quanto peso você precisa ganhar:

O Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais fornece diretrizes baseadas no peso das mulheres quando estão grávidas. As figuras são como abaixo.

Se a mulher estiver com sobrepeso ou obesidade durante a gravidez, o foco pode mudar de apenas perder peso para ganhar kgs específicos. Mas, enquanto as mulheres grávidas ganham peso, é importante saber quanto ganho de peso é saudável para ela.

2.  Como Emagrecer na Gravidez Tente minimizar a ingestão de calorias:

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Estudos mostram que se você reduzir a ingestão de calorias em 3.500 calorias , você perde apenas 1 quilo. Durante o período de uma semana, isso equivale à redução na ingestão de cerca de 500 calorias por dia.

A melhor e ideal maneira de reduzir o peso com segurança durante a gravidez é reduzir ou minimizar a ingestão de calorias. Isso ocorre porque a ingestão de mais calorias do que o necessário leva a um tremendo ganho de peso.

Os médicos sugerem que as mulheres grávidas não devem comer menos calorias do que 1.700 por dia. Essa é a contagem mínima de calorias que as mulheres grávidas devem consumir para que elas e o bebê sejam saudáveis. Consumir cerca de 1.700 calorias por dia pode ajudar a garantir que você e seu bebê obtenham energia e nutrientes suficientes regularmente.

Mas, se a mãe consumir mais do que a contagem de calorias especificada, ela deve reduzir gradualmente o número. Para isso, ela pode:

Antes de continuar reduzindo a ingestão de calorias, mantenha um registro do número de calorias que normalmente consome. Junto com isso, certifique-se de não cortar alimentos nutritivos enquanto tenta reduzir a ingestão de calorias ou o peso. Isso pode afetar adversamente a saúde do bebê e da mãe. As mães devem consultar um nutricionista para criar planos ideais de alimentos ou refeições.

emagrecer na gravidez
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  1. Alterne gorduras não saudáveis, como manteiga, queijo, etc. com uma versão à base de plantas, como azeite
  2. Tente comer legumes em vez de carboidratos tradicionais
  3. Reduzir a ingestão de condimentos
  4. Evite consumir junk food como batatas fritas, hambúrguer, pizza, macarrão ou momos.
  5. Consuma porções menores de alimentos
  6. Beba bastante água e corte em refrigerante
  7. Troque produtos assados ​​por frutas frescas, como maçãs, laranjas, etc.

Além disso, tome uma vitamina pré - natal diária que ajude a garantir que seu corpo esteja recebendo todos os nutrientes que você e seu bebê precisam. O folato é um nutriente importante que o corpo precisa, pois é benéfico para diminuir o risco de defeitos congênitos.

3. Exercite-se por pelo menos 30 minutos todos os dias:


Mas outros afetam a mãe e o bebê de uma maneira extremamente eficaz. Como emagrecer na gravidez, fazer exercício durante a gravidez ajuda a manter o peso corporal da mãe, minimiza os efeitos do parto e reduz algumas das dores e dores que a mãe pode experimentar durante a gravidez.

Mas, se a mulher grávida achar que isso é demais para começar, considere dividir os 30 minutos em períodos mais curtos ao longo do dia.




Várias mulheres pensam que os exercícios podem prejudicar seus bebês. Mas isso não é verdade até que os exercícios de tempo sejam realizados pela duração certa e no trimestre certo. Alguns exercícios como abdominais ainda podem ser prejudiciais.

Atualmente, os médicos recomendam menos minutos de exercício por dia para mulheres grávidas, em comparação com mulheres não grávidas, ou seja, 30 minutos de atividade por dia.


Alguns dos melhores e mais eficazes exercícios de perda de peso para mulheres grávidas são:


  • natação
  • yoga pré-natal
  • corrida
  • caminhanda
É recomendável que as mulheres grávidas evitem as atividades que:
são realizados no calor


  • causem dores a elas
  • Que são realizadas no calor
  • Que as deixem tontas
  • que são feitos de costas
emagrecer na gravidez
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4. Analise as preocupações de ganho de peso antecipadamente:


As mães não podem controlar o peso durante esse período porque é atribuído ao bebê e suporta elementos como a placenta; portanto, é melhor tratar de quaisquer problemas de peso no trimestre anterior da gravidez.

O planejamento precoce da gravidez ajuda muito a evitar qualquer ganho de peso excessivo. Porém, é amplamente sugerido que seu médico fique informado enquanto planeja as refeições ou o regime de exercícios. Para que os médicos possam aconselhá-lo da mesma forma, com base no seu estado de saúde.

As mulheres naturalmente ganham peso durante a gravidez. A maior parte do ganho de peso ocorre durante o segundo e o terceiro trimestres. Isso ocorre porque o bebê também cresce rapidamente durante os últimos dois meses de gravidez.

O seu médico também pode encaminhá- lo a um nutricionista para obter mais conselhos e planejar refeições.

Estudos também mostram que as mulheres que receberam aconselhamento para perda de peso entre as semanas 7 e 21 da gravidez apresentaram menor probabilidade de ganhar excesso de peso durante o terceiro trimestre.

Um método tradicional de perda de peso pode vir com seu próprio conjunto de preocupações. Inclui corte de calorias e exercícios. É vital observar a ingestão calórica e a duração do exercício durante a gravidez, pois exagerar pode prejudicar a mãe e o bebê. 

O controle de peso é essencial para todas as mulheres grávidas e é mais seguro do que outras formas de perda de peso. Os médicos sugerem amplamente que, apesar dos benefícios de ter um IMC menor durante a gravidez , a perda de peso não é apropriada para todas as mulheres grávidas.

Sempre Consulte Seu Médico Antes 

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sábado, 21 de setembro de 2019

Conheça a ►Dieta Para Emagrecer Rapidinho◄

 Dieta Para Emagrecer Rapidinho (Perder Peso) Rápido


abacate para emagrecer rapidinho

Dieta para emagrecer rapidinho

Dieta Para Emagrecer Rapidinho - Estes são os alimentos que você deve comer para acelerar seu metabolismo e emagrecer mais rapidinho

Seu metabolismo é lento?

Além do mais, eles também fornecem energia e nutrientes importantes para o bom funcionamento do corpo.

Isso pode acontecer por vários motivos, como o estilo de vida e a genética.

Para reverter a situação, o primeiro passo é buscar qualidade de vida.

Mas não é porque você já nasceu com essa tendência que vai se acomodar, não é verdade?

Para quem não sabe, há alimentos específicos que ajudam na aceleração do metabolismo.

Uma pessoa com o metabolismo lento tem dificuldade de manter o peso, geralmente desenvolve mais celulite e sente mais cansaço.

Ou seja, evitar o estresse, praticar exercícios físicos e ter uma alimentação balanceada.

Quer saber quais são?

Separamos alguns:

Alimentos ricos em proteína

Nosso corpo gasta mais energia digerindo alimentos ricos em proteínas do que carboidratos ou gorduras.

Neste caso, você pode investir em postas de peixe assado com abacate… é uma delícia!

Além disso, as refeições ricas em proteínas aumentam a saciedade, o que pode ajudar a evitar excessos.

Até o exagero de proteínas pode se transformar em gordura, o que com certeza fará mal.

Outras boas opções são: ovos, queijo, iogurte caseiro, nozes, frango, carne magra e feijão.

E, quanto mais energia gastamos, maior é a taxa metabólica.

Mas tenha cuidado!


Alimentos naturais

Uma pesquisa publicada na Food & Nutrition Research defende que alimentos integrais, como grãos, frutas e vegetais, demandam mais energia para a digestão do que alimentos processados, como pão branco e certos tipos de embutidos.


  1. Fuja de bebidas açucaradas como: refrigerante, chá doce e energéticos.
  2. Lá vai uma dica de ouro: metade do seu prato deve ser de legumes ou frutas, e a outra metade deve ser dividida igualmente entre grãos integrais e proteína.
  3. Isso porque esse tipo de dieta sacia a fome sem nos encher de calorias.


Bom, ainda há muito a ser estudado sobre o assunto, mas uma coisa é certa: comer alimentos naturais pode ajudar a manter o peso ideal.

Se você quer alternativas saudáveis, aposte na água gelada, no chá verde e no café para o aumento do metabolismo.

1. Água gelada Para Emagrecer Rápido


copo de agua para emagrecer

dieta para emagrecer rápido



Você provavelmente já ouviu falar que beber muita água ajuda a perder peso.

Isso, de certa forma, faz sentido, uma vez que a bebida, como já dissemos, aumenta a taxa metabólica.

É claro que um copo de água gelada não substitui exercícios físicos.

Um estudo publicado no Journal of Clinical & Diagnostic Research descobriu que a água gelada ajuda a aumentar a queima de calorias por meio da termogênese ou do processo de aquecimento do corpo.

Beber água também combate nosso desejo por doces e alimentos gordurosos.

No entanto, substituir bebidas açucaradas por água gelada, por exemplo, reduz a ingestão de calorias e nos mantém hidratados.

E tem mais!

2. Chá verde Para Emagrecer Rápido


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O chá verde contém vários compostos orgânicos, incluindo a cafeína, que podem ajudar o corpo a queimar calorias e controlar o peso.

Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition sugere que o consumo de chá verde tem o efeito potencializado de acelerar o metabolismo quando combinamos com exercícios de moderada intensidade.

Há outro grupo de pesquisadores que acreditam que não existe qualquer relação entre a bebida e a aceleração do metabolismo.


  • Mas atenção: a ciência ainda não bateu o martelo quanto a este ponto.
  • Enquanto o chá verde continua a ser estudado, podemos incluí-lo na dieta sem medo algum.
  • Uma simples xícara desse chá pode substituir qualquer bebida energética ou doce.
  • Além de reduzir as calorias, você ainda garante uma boa dose de antioxidantes saudáveis.



3. Café Para Emagrecer Rápido


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Assim como o chá verde, a cafeína no café também pode ter propriedades que queimam nossa gordura e que são potencializadas quando combinadas aos exercícios físicos.

Portanto, beber café ou uma bebida com cafeína antes do exercício pode ser uma boa maneira de queimar ainda mais calorias durante o seu tempo ativo.

Pesquisas sugerem que a cafeína tem um impacto no aumento do metabolismo.



4- Comida Picante Para Emagrecer Rápido


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Ela provavelmente não derrete a gordura localizada, mas há evidencias de que a capsaicina pode estimular substâncias químicas cerebrais, fazendo com que a pessoa se sinta saciada.

Estudos sugerem que a capsaicina, um antioxidante presente nas pimentas, aumenta a taxa metabólica do corpo.

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Procure temperar seus alimentos com especiarias e não com manteiga, óleos hidrogenados ou cremes industrializados.

Por isso, é uma boa dica para acelerar o metabolismo e ter uma alimentação mais saudável.

Comidas apimentadas são uma delícia.

Sempre  procure seu médico, remédios naturais também tem efeitos colaterais 

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quarta-feira, 11 de setembro de 2019

►5 Chás Para Emagrecer e Perder Barriga◄


Os chás para emagrecer são um ótimo recurso além completar a dieta, aqueles que pretende não só emagrecer, como também desinchar e perder barriga, além de serem uma ótima opção caseira e natural.

cha para emagrecer

chá para emagrecer


1 - Chá mate para emagrecer

O chá-mate é muito usado para  emagrecer é produzido a partir da erva-mate tostada. Ele possui as metilxantinas (cafeína e teobromina) em sua composição. Essas substâncias conferem ao chá o efeito termogênico, pois ele acelera o metabolismo e aumenta o gasto calórico em repouso. Esse mecanismo aumenta a queima de gordura, contudo  a bebida pode contribuir ajudar o emagrecimento.

Além disso, a cafeína estimula a lipólise ao inibir uma enzima chamada fosfodiesterase. A lipólise consiste em utilizar as células de gordura estocadas em nosso corpo gera combustível e queima durante momentos em que o corpo necessita de uma energia extra.

O chá-mate ainda possui ação diurética, ótimo p/ pessoas que tem diabetes , contribui para a saúde do coração e do cérebro, tem ação antioxidante e melhora a digestão.

A quantidade recomendada de chá-mate é de cerca de um litro p/ dia no qual é utilizado 20 gramas das folhas de erva-mate ou entre 15 e 20 saquinhos de chá. É interessante dividir a bebida em porções de 330 ml e tomá-las durante ou antes das principais refeições, café da manhã, almoço e jantar. Sendo que o melhor é ingerir um pouco antes das principais refeições. Desta forma, as propriedades que diminuem a absorção de colesterol já estarão a postos no momento em que os alimentos chegarem e assim evitarão a absorção de colesterol no intestino delgado.

O chá-mate é preparado deixando as folhas em infusão  e água quente a cerca de 80 graus. Assim que a chaleira começar a chiar, deixe as folhas em infusão +/- cinco minutos.


2. Chá de gengibre / abacaxi para emagrecer


O chá de gengibre de abacaxi é ótimo para emagrecer, pois aumenta o metabolismo, ajudando o organismo a gastar mais energia e calorias mesmo quando parado, além de saciar o apetite e ajudar no funcionamento do intestino.

Ingredientes

Casca de ½ abacaxi;
Casca de 1 laranja;
1 colher (de sopa) de carqueja;
1 colher (de sopa) de gengibre;
1 litro de água

Modo de preparo

A um litro de água adicione a casca de abacaxi e de laranja e a colher de sopa de gengibre e depois leve ao fogo para ferver durante 3 minutos. Após ferver, desligue o fogo e adicione a carqueja. Por fim, tampe, deixe repousar apenas 5 minutos e coe antes de beber.

Este chá deve ser bebido ao longo do dia, entre as refeições, e alcançar melhores resultados, é recomendada fazer uma dieta saudável e exercício físico regularmente.

Atenção:
Contraindicações: o gengibre com abacaxi tem gengibre em sua composição, não deve ser usado por mulheres grávidas ou que estejam amamentando, sem indicação do médico.

3. Chá verde de amora para emagrecer

O chá verde c/ amora também é um grande aliado para emagrecer ajuda a diminuir o apetite, a desinchar o corpo e a diminuir o volume, pois tem propriedades diuréticas, e aumenta o metabolismo do organismo, ajudando o corpo a gastar mais energia e calorias.

Ingredientes

1 colher (de chá) de folhas secas de amora;
1 colher (de chá) de folhas secas de chá verde.

Modo de preparo

Numa xícara de chá coloque as folhas secas da amora e do chá verde e adicionar 150 ml de água fervente. Tapar, deixar repousar durante 10 minutos e coar antes de beber.

Este chá deve ser bebido antes das refeições principais, como almoço e jantar, durante 2 a 3 semanas.

4. Chá de hibisco mais canela para emagrecer


O chá de hibisco e canela é bom para ajudar a emagrecer, pois ajuda na retenção de líquidos, a desinchar o corpo, e aumenta o metabolismo, favorecendo a queima da gordura. Além disso, este chá ajuda também na digestão, pois tem canela em sua composição.

Ingredientes

1 colher (de sopa) de hibisco seco;
1 colher (de sopa) de folhas de cavalinha secas;
1 pau de canela.

Modo de preparo

A um litro de água fervente adicione as folhas secas de Hibisco e Cavalinha e o pau de Canela e deixe repousar durante 10 minutos. Coe antes de beber.

Este chá deve ser bebido 3 a 4 vezes ao dia, meia hora antes das principais refeições.


5 - Chá branco para emagrecer

Os mecanismos que fazem o chá branco ter ação termogênica são os mesmos dos chás preto e verde.  A diferença de que a termogênese no chá branco é menor porque entre os três chás ele é o que possui menor quantidade de cafeína. Ao invés disso, o chá branco conta com alta concentração de antioxidantes. Contudo, o chá branco ajuda a prevenir o câncer, protege o cérebro e a visão. Aposte neste chá branco para emagrecer

A quantidade recomendada da bebida pode variar entre duas e três xícaras de chá por dia.  Preparare uma porção utilize cerca de três gramas da folha seca para 300 ml de água. Para preparar uma porção de chá branco utilize três gramas da folha seca para 300 ml de água. Aqueça a água até um pouco antes da fervura, cerca de 80º, depois desligue o fogo e coloque a planta dentro. Deixe descansar por cinco minutos, coe e consuma.

É difícil encontrar a folha à granel, mas as versões industrializadas da bebida também são saudáveis e podem ser ingeridas seguindo a instrução do fabricante. Saiba mais sobre chá-branco aqui.

Veja também: 


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terça-feira, 3 de setembro de 2019

Maca Peruana Para que Serve【Conheça Seus Benefícios】

Maca Peruana Pra Que Serve

MACA PERUANA PARA ENGRAVIDAR

Maca Peruana Benefícios



Pra que Serve Maca Peruana (Conheça Seus Benefícios)

Maca Peruana Pra que Serve


A maca peruana é pertencente à família das crucíferas, assim como o brócolis, o espinafre e a couve. Como o nome sugere, essa é uma planta originária do Peru. Especificamente das regiões andinas.

Apesar de apresentar diversos benefícios, o seu potencial afrodisíaco é um dos que + se destaca, o que leva a planta a ser conhecida como um viagra natural.


A maca peruana pode ser consumida tanto na forma de pó como na de cápsula. Em pó, ela pode ser utilizada na preparação de sucos, vitaminas, geleias, mingaus etc.

Mas, antes de consumi-la, é importante consultar um profissional de nutrição p/ verificar qual a dosagem adequada à tomar  .

Isso porque a maca peruana pode causar desintoxicação, um processo benéfico, mas que pode apresentar efeitos colaterais nas pessoas acostumadas a consumirem alimentos industrializados.

Atenção:

Maca Peruana Contra Indicações


Aquelas que sofrem de doenças crônicas, hepáticas, renais e alergia a determinados alimentos, corantes e conservantes só devem consumi-la sob recomendação médica.

Maca Peruana Benefícios

  • Aumenta a libido Previne a diabetes
  • Ajuda na saúde do coração

  • Combate à anemia

  • Fortalece a imunidade

  • Combate à osteoporose

  • Ajuda na menopausa

  • Melhora a fertilidade 

  • Produz bem-estar
  • As pessoas que moram e cultivam a maca peruana atualmente, concordam com seus ancestrais Incas. 

  • Essa raiz é um alimento poderoso que é capaz de dar longevidade e fertilidade, a partir daí, muitos estudos começaram a investigar os reais benefícios da maca peruana pra saúde.

  • Já há algum tempo, muitos estudos vem sendo realizados por diversas universidades e centros de pesquisa, mas principalmente pela Universidade Peruana CayetanoHeredia, Lima, Peru.

  • >>Dentre alguns dos estudos sobre a maca destacam-se os seguintes benefícios:<<<

  • Aumenta a produção de espermatozoides.

  • Aumenta o desejo sexual.

  • Reduz a mortalidade de embriões. 

  • Aumenta os níveis de proteínas totais e albumina sérica no organismo auxiliando no ganho de massa muscular.

  • É um poderoso antioxidante. Tanto quanto a vitamina C.

  • Aumenta a facilidade de aprendizado.

  • É antidepressivo e antiestresse.

  • Ajuda no emagrecimento


Maca Peruana Para Engravidar !


A ajuda da maca peruana pra engravidar tem sido cientificamente pesquisada desde 1961 e foi comprovado que contém compostos específicos chamados glucosinolatos que podem afetar a fertilidade tanto em homens como em mulheres.


Estes alcaloides são responsáveis pela capacidade da maca peruana de ajudar a manter o equilíbrio hormonal.

Maca Peruana Bula

*Maca Peruana Indicação:


Maca Peruana Como tomar


maca peruana costuma ser consumida em pó ou em cápsulas. A dose recomendada é de 400 a 1000 mg/dia, na forma de cápsulas ou pó.


Maca Peruana onde Comprar



maca peruana comprar
maca peruana



100%
Materia Prima Importada.
Produzida nos Andes Peruano.


Veja também: Cura da Maça 


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Ganhe um dinheiro extra vendendo bolos no pote


como fazer bolo no pote

como fazer bolo de pote


Bolo de Pote Para Vender




Receita de Bolo de  Pote como fazer


A receita custa, em média, R$ 20 e rende de 25 a 30 unidades, dependendo do tamanho dos potes que forem utilizados para montar os bolos. Na receita, há duas opções para o recheio do bolo de pote. 

Mas qualquer tipo de recheio pode ser usado nesse tipo de bolo, basta acrescentar um pouco de creme de leite para amolecer um pouco o recheio e para não ficar muito doce. Esses bolos no pote podem ser vendidos por R$3,00 até R$12,00 dependendo do tamanho do pote e da decoração. 




Fazer bolo de pote para vender não exige uma receita de bolo ou recheio especial, você pode fazer seus bolos favoritos do jeito habitual e usar eles para montar um bolo no pote! Veja como fazer bolo no pote para vender passo a passo:



Ingredientes Receita de Bolo de Pote


-1 bolo comum de caixinha (ou feito em casa mesmo, lembrando que se for o de caixinha sai mais barato);
- Calda para molhar o bolo (pode ser utilizado refrigerante guaraná, leite comum, leite de coco, ou uma calda: receita calda - 2 xícaras de açúcar e 2 colheres de sopa de essência de baunilha fervidas para cada litro de água utilizado).

1ª opção de recheio:

Recheio de Morango de Bolinho de Pote Como Fazer


- 1/2 lata de leite condensado;
- 1 caixa de creme de leite;
- 25 g de suco de morango em pó (metade de um saquinho de suco em pó);
- 1 caixinha de morango;
- 1 caixinha de chantilly pronto.

Modo de fazer Bolo no Pote


Bata o leite condensado, o creme de leite e o suco em pó na batedeira e reserve. Corte os morangos e também reserve para a hora da montagem.

2ª opção de recheio:

Recheio de quatro leites

- 1/2 lata de leite condensado;
- 1 caixa de creme de leite;
- 3 colheres (sopa) de leite em pó;
- 4 colheres (sopa) de leite de coco;
- 1/2 colher (sopa) de emulsificante.


Modo de fazer Bolo de Pote


Bata todos os ingredientes na batedeira até o recheio ficar parecendo sorvete. Reserve para a hora da montagem.

Preparo:

O preparo do bolo de pote é bem simples e quem estiver preparando pode usar a criatividade. Coloque em um pote de plástico ou vidro, uma camada do recheio, depois uma de bolo, outra de recheio, mais uma de bolo e finaliza com uma última camada do recheio.

Quem preferir pode fazer as duas opções de recheio e fazer bolos com dois sabores.

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segunda-feira, 2 de setembro de 2019

Receita de Broa de Fubá Super Fácil de Fazer

Como Fazer Broa de Fubá

como fazer broa de fuba simples

Broa de Fubá

Receita de Broa de Fubá


Broa de Fuba Simples


Ingredientes: 


  • 01 copo de farinha de trigo
  • 01 copo de fubá de milho
  • 01 colher de chá de erva-doce
  • -1/2 copo de margarina
  • 01 copo de açúcar
  • -6 a 7 ovos.
  • 01 colher de chá de sal
  • 01 copo de água
  • 01 copo de leite

Modo de Fazer Broa de Fubá

Primeiramente:


*Peneirar junto, por duas vezes, o fubá e a farinha.



*Colocar numa panela, o leite, a água, o açúcar, a margarina, o sal e a erva-doce.




*Mexer tudo e levar ao fogo



*Apos que ferver,  de uma só vez, a mistura de fubá e a farinha e mexa sempre, com rapidez, até formar uma papinha que mostre o fundo da panela.



*Tirar do fogo e bater até amornar bem.


*Feito isso, adicionar, sempre batendo os ovos inteiros, um de cada vez, até conseguir uma massa de consistência, que consiga ser enrolada.


>>>>Dois<<<<

 **(Como enrolar as Broas de Fubá):



*Untar uma tigela ou xícara com margarina, e polvilhe com fubá.


*Colocar no recipiente uma bolinha de massa e dê o movimento de rotação para enrolar.


*Em seguida, coloque a broa de fubá em um tabuleiro levemente untado com margarina.



*Apos de tudo pronto, leve ao forno quente para assar.

Veja Também: Como Fazer Pão Caseiro Fofinho




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Como fazer pão caseiro fofinho



como fazer pão caseiro simples

como fazer um pão caseiro




Como fazer pão caseiro fácil  fofinho? É perfeito para vender e ganhar uma grana extra! Confira a receita e saiba como preparar:



Tempo: 1h20 (+1h de descanso)
Rendimento: 3 unidades
Dificuldade: fácil


Ingredientes do Pão Caseiro fofinho Simples e Rápido


3 tabletes de fermento biológico fresco (45g)
2 colheres (sopa) de açúcar
1 colher (sopa) de sal
2 xícaras (chá) de água morna
2 ovos
1 xícara (chá) de óleo
1kg de farinha de trigo (aproximadamente)
Farinha de trigo para enfarinhar
Óleo e farinha de trigo para untar

Modo de preparo

Em uma tigela, misture o fermento e o açúcar até dissolver por completo. Adicione o sal e a água e misture. Acrescente os ovos e o óleo e misture. Junte a farinha, aos poucos, sovando a massa até que desgrude das mãos. 

Se necessário, acrescente mais farinha.Divida a massa em 3 partes. Abra cada uma com um rolo, sobre uma superfície enfarinhada, formando um retângulo. 

Enrole como rocambole e modele o pão, colocando cada 1 em uma fôrma de bolo inglês média untada e enfarinhada. Cubra e deixe descansar por 1 hora. Leve ao forno médio, preaquecido, por 40 minutos ou até dourar. 

Deixe esfriar, desenforme, embale e venda.COLABORAÇÃO: Ângela Cardoso/Fernando Santos


Veja Também Bala de coco gelada

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Receita de bala de coco gelada ( para não errar )



como fazer bala de coco gelada

Como fazer bala de coco gelada





RECEITA DETALHADA DE BALA DE COCO GELADA 

( PARA NÃO ERRAR )


Receita Falada de bala de coco gelada clique no Vídeo Abaixo





Primeira Receita - A massa básica para usar para todos os tipos de bala de coco



Ingredientes:

1 - kg de açúcar união...tudo tem que ser marca boa
- 200 ml de leite de coco, sococo
-200 ml de água

( tem que ter pedra de mármore ), gele a pedra  de mármore com uma forma de alumínio  ( essas de bolo mesmo ) e faça gelo, apos congelada pegue a travessa e coloque em cima do mármore

2- Pegue o açúcar, o leite de coco e a água, coloque em uma vasilha, mexa bem mexido mesmo até dissolver tudo.

3- Após coloque a mistura em uma panela de alumínio grossa, ( mais com muito cuidado para não ficar com bordas de açúcar em volta da panela ...se tiver bordas de açúcar sua bala de coco vai açúcar e você perde do trabalho ( não mexa mais ).

4- Agora ligue o fogo, em uma chama normal ( não pode ser a chama grande ), quando a bala de coco subir abaixe o fogo, quando sua bala de coco ficar com umas bolhas pequenas já é hora de começar a tirar o ponto.

5- Pegue uma vasilha de vidro ( tem que ser de vidro ) com água fria e vai tirando o ponto com uma colher de alumínio ( sempre secando a colher cada vez que tirar o ponto ),e  sempre trocando a água ( o ponto tem que ficar uma bola firme nos dedos e se tacar no prato tem que fazer barulho de pedrinha de vidro.

6- Feito isso, desligue o fogo e reserve

7- Agora tirar as travessas de gelo de cima do mármore ( passe um pano seco..tudo muito rápido ) e passe margarina ( tem que ser margarina , não pode ser manteiga....sobre o mármore que tem que já estar bem gelado, para não açucarar a bala de coco ).

8- Pegue sua panela com a bala de coco que estava reservada e despeje sobre o mármore untando ( não coloque colher de jeito nenhum para rapar a panela, encoste a panela bem no mármore para tirar toda a bala ( não deixe fazer fio )encosta  e tira* só isso...se você passar colher ou fazer fio sua bala vai açucarar.

9-  Deixe esfriar, quando estiver bem morna, começa a mexer a bala, pegando as bordas colocando no centro fazendo uma bola...e coloque em outra parte do mármore que estiver bem gelada para terminar de esfriar. ( sempre colocando em mármore gelado a bala não açucara nessa etapa .

10- Com a bala bem morninha pegue ela e comece a puxar ( o ideia é você puxar a bala com um prego grande que você pregue na parece  para não doer seus braços)....você puxa a bala por +/- de 5 a 6 minutos....a bala de coco vai ficar meia perolada puxando pro branco a bala vai ficar com uns vínculos sobre ela....a bala vai começar a ficar pesada, dai você da um puxão para dividi -la, se a parte de cima que você puxou começar a encolher rápido esse é o ponto..pare de puxar....

11- Agora faça cordoes com a bala de coco e corte com a tesoura...e deixa descansar por 24 horas em uma travessa ( fora da geladeira ).... após esse período ( pegue uma bala de coco e aperte e veja se ela está esfarelando entre os dedos ) esse é o ponto que a bala de coco derrete na boca..agora você já pode ensacar as balas e colocar para gelar....e degustar... esse é o ponto básico da bala de coco.

Segunda Receita  -Agora para fazer a Bala Gelada de Coco.



Ingredientes:

1- 200 g de coco ralado ( pode ser o açucarado ou o seco mesmo ) tanto faz
2- 200 ml de leite de coco de marca boa.

 Preparo:

1- Pegue a bala de coco e coloque em uma vasilha e molhe -  as  com leite de coco e jogue coco ralado e mexa as balas para pegar em todas....feche a vasilha e deixe -a descansar por 10 minutos, após esse periodo pegue -as e as coloque na geladeira por mais 15 minutos....pronto se quiser já pode embalar e vender se quiser....sempre as mantenha em geladeira....


Terceira Receita -  Tartufo - Bala Gelada de Coco  Recheada 


1- A massa básica de bala de coco pronta...e as coloque em um vasilha...amasse as balas com as mãos ( irá fica um pó ), coloque leite de coco nelas ( tem que ficar uma massa que de para abrir com as mãos ( meia parecida com uma massa de pão ) mais ou menos isso....coloque recheio de sua preferencia...tipo brigadeiro * o brigadeiro tem que estar meio durinho * ou morangos, ai vem da criatividade de vocês ) 

2-Agora  enrole  a Bala de Coco, faça uma bolinha com as mãos .

3-  Passe no leite de coco e as retire com um garfo e as mergulhe no coco ralado, deixe descansar por 10 minutos em uma vasilha tampada e depois coloque por mais 15 minutos na geladeira...se preferir as embrulhes .....

ufa: espero que tenham entendido ... ;-)

Dicas:

Para a bala de coco gelada não ressecar, sempre as guarde em um saquinho plastico na geladeira.

Luciana B. Fidélis


Veja Também Todas Essas Receitas  Fáceis de Fazer  Mousse de leite ninho

Fonte: artigosenoticiasweb




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