Dieta Para Emagrecer Rapidinho (Perder Peso) Rápido
 |
Dieta para emagrecer rapidinho |
Seu metabolismo é lento?
Além do mais, eles também fornecem energia e nutrientes importantes para o bom funcionamento do corpo.
Isso pode acontecer por vários motivos, como o estilo de vida e a genética.
Para reverter a situação, o primeiro passo é buscar qualidade de vida.
Mas não é porque você já nasceu com essa tendência que vai se acomodar, não é verdade?
Para quem não sabe, há alimentos específicos que ajudam na aceleração do metabolismo.
Uma pessoa com o metabolismo lento tem dificuldade de manter o peso, geralmente desenvolve mais celulite e sente mais cansaço.
Ou seja, evitar o estresse, praticar exercícios físicos e ter uma alimentação balanceada.
Quer saber quais são?
Separamos alguns:
Alimentos ricos em proteína
Nosso corpo gasta mais energia digerindo alimentos ricos em proteínas do que carboidratos ou gorduras.
Neste caso, você pode investir em postas de peixe assado com abacate… é uma delícia!
Além disso, as refeições ricas em proteínas aumentam a saciedade, o que pode ajudar a evitar excessos.
Até o exagero de proteínas pode se transformar em gordura, o que com certeza fará mal.
Outras boas opções são: ovos, queijo, iogurte caseiro, nozes, frango, carne magra e feijão.
E, quanto mais energia gastamos, maior é a taxa metabólica.
Mas tenha cuidado!
Alimentos naturais
Uma pesquisa publicada na Food & Nutrition Research defende que alimentos integrais, como grãos, frutas e vegetais, demandam mais energia para a digestão do que alimentos processados, como pão branco e certos tipos de embutidos.
- Fuja de bebidas açucaradas como: refrigerante, chá doce e energéticos.
- Lá vai uma dica de ouro: metade do seu prato deve ser de legumes ou frutas, e a outra metade deve ser dividida igualmente entre grãos integrais e proteína.
- Isso porque esse tipo de dieta sacia a fome sem nos encher de calorias.
Bom, ainda há muito a ser estudado sobre o assunto, mas uma coisa é certa: comer alimentos naturais pode ajudar a manter o peso ideal.
Se você quer alternativas saudáveis, aposte na água gelada, no chá verde e no café para o aumento do metabolismo.
1. Água gelada Para Emagrecer Rápido
 |
dieta para emagrecer rápido |
Você provavelmente já ouviu falar que beber muita água ajuda a perder peso.
Isso, de certa forma, faz sentido, uma vez que a bebida, como já dissemos, aumenta a taxa metabólica.
É claro que um copo de água gelada não substitui exercícios físicos.
Um estudo publicado no Journal of Clinical & Diagnostic Research descobriu que a água gelada ajuda a aumentar a queima de calorias por meio da termogênese ou do processo de aquecimento do corpo.
Beber água também combate nosso desejo por doces e alimentos gordurosos.
No entanto, substituir bebidas açucaradas por água gelada, por exemplo, reduz a ingestão de calorias e nos mantém hidratados.
E tem mais!
2. Chá verde Para Emagrecer Rápido
 |
| dieta para emagrecer rapidinho |
O chá verde contém vários compostos orgânicos, incluindo a cafeína, que podem ajudar o corpo a queimar calorias e controlar o peso.
Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition sugere que o consumo de chá verde tem o efeito potencializado de acelerar o metabolismo quando combinamos com exercícios de moderada intensidade.
Há outro grupo de pesquisadores que acreditam que não existe qualquer relação entre a bebida e a aceleração do metabolismo.
- Mas atenção: a ciência ainda não bateu o martelo quanto a este ponto.
- Enquanto o chá verde continua a ser estudado, podemos incluí-lo na dieta sem medo algum.
- Uma simples xícara desse chá pode substituir qualquer bebida energética ou doce.
- Além de reduzir as calorias, você ainda garante uma boa dose de antioxidantes saudáveis.
3. Café Para Emagrecer Rápido
 |
| dieta para emagrecer rapidinho |
Assim como o chá verde, a cafeína no café também pode ter propriedades que queimam nossa gordura e que são potencializadas quando combinadas aos exercícios físicos.
Portanto, beber café ou uma bebida com cafeína antes do exercício pode ser uma boa maneira de queimar ainda mais calorias durante o seu tempo ativo.
Pesquisas sugerem que a cafeína tem um impacto no aumento do metabolismo.
4- Comida Picante Para Emagrecer Rápido
 |
| dieta para emagrecer rapidinho |
Ela provavelmente não derrete a gordura localizada, mas há evidencias de que a capsaicina pode estimular substâncias químicas cerebrais, fazendo com que a pessoa se sinta saciada.
Estudos sugerem que a capsaicina, um antioxidante presente nas pimentas, aumenta a taxa metabólica do corpo.
 |
| dieta para emagrecer rapidinho |
Procure temperar seus alimentos com especiarias e não com manteiga, óleos hidrogenados ou cremes industrializados.
Por isso, é uma boa dica para acelerar o metabolismo e ter uma alimentação mais saudável.
Comidas apimentadas são uma delícia.
Sempre procure seu médico, remédios naturais também tem efeitos colaterais
Veja Também:
0 comentários.:
Postar um comentário
Oiii...obrigado pela visita e volte sempre!